グレープフルーツ半分、バナナ３分の１、ヨーグルト50ccくらい、蜂蜜小さじ４分の１くらい、胡桃入りカンパーニュパン、クリームチーズ（カッテージチーズ入りの低カロリータイプ）とカシスジャム一塗り、コーヒー（スタバのハウスブレンド）と牛乳15ccくら…